[...] waży 15KG ( 10 powtórzeń > 4 Serie. (Minuta Odpoczynku co każdą serie). Klata : Na ławce płaskiej (Sztanga 35KG)10 Powtórzeń x 4 serie (Minuta odpoczynku). PS : Na razie daje tylko te 2 partie. Kolega mówi że to zły trening... mówi że na każdą partię muszą być 3 ćwiczenia np. BICEPS : na sztandze , hantelki na kolanie , no i na stojąco [...]
[...] w rozmowie z naszym portalem opowiedział o walce z McBridem, o pojedynku z Władimirem Kliczko, o przebiegu negocjacji oraz klauzuli, która w razie wygranej z Władimirem daje Adamkowi od razu możliwość walki unifikacyjnej z Witalijem. Adamek odpowiedział także na pytania związane z transmisją walki w systemie PPV, zdradził także kiedy [...]
[...] ze Cie rodzice nie karmia pizza, haamburgerami, makaronem i kebabami. Zawsze da sie troche zmodyfikowac to cio i kiedy jemy zeby tluszcz sie nie odkladal. Czasem duze efekty daje eliminacja z diety niezdrowych tluszczy i weglowodanow w godzinach wieczornych, a czasem zmiana godzin zywienia. Jesli u Ciebie w domu wiecej osob cierpi na nadwage i [...]
[...] reaktywnym substancjom utleniającym elektron, aby doszło do stabilizacji cząsteczki. Innym razem antyoksydanty neutralizują wolne rodniki przez łączenie się z nimi, co daje w efekcie powstanie nowego trwałego związku chemicznego. Istniej ą również przeciwutleniające enzymy, które pośredniczą w reakcji reaktywnych substancji utleniających z [...]
[...] póki co zmieniło się kilka rzeczy, ku mojemu zdziwieniu okazało się, że jadłem za mało białka Tak więc do posiłku nr.2/3/4/5 dodałem na początek po 50gr. więcej mięsa, co daje ok.40gr białka więcej. Za jakiś tydzień , jak mi się już żołądek przyzwyczai zwiększę tą ilość ponownie o 50gr, poza tym zmiany nastąpiły w suplementacji oraz treningu. [...]
szukalem informacji na necie ale nieznalazem nic konkretnego, wiec pisze tutaj. chodzi mi o nitrobolon energizer. daje sile na treningi i wieksze checi ale czy sa jakies efekty kture zostaja czy wieksza sila i masa ?? bo nie wiem jak to jest z tym.A nitrobolon 2?? jak dziala ?? co bardziej polecacie na sile i mase?? mam 17 lat ponad rok stazu. 178 [...]
Białka nie daje od tego czasu co brałem NitroBolon II Bo na opakowaniu było napisane że nie brać dawki z białkiem. od tego czasu nie biore białka przed treningem jak mam brać suple,oczywiście po cyklu białko spowrotem wraca na posiłek przed tre.
Daje 100g platkow kuku.,owsianych,bakali,orzechow,to zalewam mlekiem3,2%zmieszanym z kakao ok 700ml. Pije takie koktajle 3-4 razy dziennie. Dodatkowo jem dziennie 200g ryzu,piersi z kurczaka,banany,co 2 dni ryba wedzona. Mysle ze moje zapotrzebowanie tj ok 3500kalorii.Prosilbym o jakies wskazowki co moge jeszcze jesc i w jakich proporcjach
W kulturystyce większe? Mam kadencję 180, czyli 90 kroków jedną nogą na minutę. Biegam ostatnio po około 90 minut. To daje razem ponad osiem tysięcy powtórzeń, w jednej serii, z całkiem dużym, dynamicznym obciążeniem. Już kiedyś pisałem w tym blogu, że niedobór nawet jednego jedynego składnika odżywczego, który organizm wykorzystuje do budowy [...]
[...] po to żeby zablokować konwersje testosteronu na estrogen, nolve żeby zwiększyć produkcję naturalnego teścia i Hcg (w małych ilościach) tak na wszelki wypadek bo podobno daje sygnał jądrom do produkcji testosteronu. To są tylko moje przypuszczania i chciałbym wiedzieć co o tym myślicie, czy nie robić odbloku i wydać kolejne 90zł na [...]
A co można wziąć przed, aby zwiększyć wydolność organizmu? Chodzi mi o takie jednorazowe zwiększanie wydolności. Jedyne co mi przychodzi do głowy to jakiś napój izotoniczny lub Energy drinki, ale to raczej mało daje.
no na zywo jeszce w choooj lepiej daje rade Magiera co patrzyl jej w dekolt z gory to ogolnie dobre jaja byly my siedzimy tam na przeciwko klubi kibica, i obok nas jest studio polsatu i wlasnie Magiera tam sobie siedzi i ma taki maly telewizorek i looka powtorki i kilka razy sedzia sie pomylil , zawodnicy do niego rezerwowi a ten smiejac [...]
u mnie wszystko po trochu sie sypie. biodro/pachwina w prawej nodze czasem boli kilka dni, kolano i dwuglowy w drugiej nodze daje o sobie znac.to takie zmiany przeciazeniowe nie ma ostrego bolu i dlugotrwalego ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej [...]
[...] ,że od ćw MC i przysiadów się nie maleje to tylko mit. Ćw dynamiczne na początek, są to min: Thrusters Burpees High Pull możesz je także dać dwa i przeplatać między poszczególnymi ćw. Nie ma drugiego takiego ćw które daje tyle efektów co podciągania na drążku,możesz sobie ułatwiać krzesło pod nogi ,kolega który pomaga wypychać Cię do góry.
Witam, chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytanka, kilka mi się nazbierało:) 1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna [...]
Ja ładuję Zinek + vit C z Vitalmaxa 2 capsy + 2capsy chela mag B6 z Olimpa. Co razem daje mi : 500mg magnezu, witamine B6, 1.8g witaminy C i 30mg cynku
[...] skos góra: 60kg Przysiad: 140kg Wyprost nóg: wszystkie odważniki z maszyny Biceps oburącz: 25kg Triceps „francuski" : 15kg Ustaliłem sobie tempo redukcji 1kg tygodniowo co daje ok 1000kcal dziennie. Jest to ponoć bezpieczne tempo i zapobiega jojo. Spotkałem się również z opiniami ze przy dużym otłuszczeniu można tracić troszkę szybciej niż [...]
warzywa owszem daje czasami ale nie licze ile i nawet nie pisze tego. A co do białego ryżu się nie zgodzę i oliwą! posiłek jem po 40 min pełnowartościowy więc olej musi być nie ma innej opcji
solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn
